söndag 14 oktober 2012

Lchf Smokey Chicken


Til dette yummy måltidet trenger du:

kylling lår
olje
smoked paprika pulver
cayenne pepper
svart pepper
salt
hvitløkspulver
malt ingerfær 
smør

rosenkål/brysselkål
spinat
chilli til pynt

Tin kyllingen, eller bruk fersk. Ringle over litt olje og kryddre med alle krydder. Ta så til slutt en ostehøvel og legg en skive smør på hver kyllingbit. Inn i ovnen på 200grader i minst en time, snu de 2 ganger. Og kjør på grill de siste 10 min, så de blir skikkelig crispy!!!
Damp rosenkål og varm spinaten.
Server med en cilli som pynt, eller grill en rød paprika!


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar